Ix-xarbiet sportivi huma fformulati skont il-karatteristiċi tal-konsum fiżjoloġiku tal-ġisem tal-bniedem waqt l-eżerċizzju. Jistgħu jissupplimentaw in-nutrijenti kkunsmati mill-eżerċizzju b'mod immirat, iżommu u jtejbu l-kapaċità tal-eżerċizzju, u jtaffu l-għeja indotta mill-eżerċizzju. Bħala suppliment tan-nutrizzjoni sportiva, x'inhuma l-funzjonijiet tal-ingredjenti funzjonali tiegħu?
Ilma
Studji kkonfermaw li l-bilanċ tal-ilma għandu rwol importanti fir-reżistenza tal-eżerċizzju u l-volum tax-xogħol tal-eżerċizzju. Stat tajjeb ta 'idratazzjoni jista' jżomm il-livell normali ta 'pressjoni osmotika tal-ġisem, u jżomm it-telf ta' ilma waqt l-eżerċizzju sa l-akbar punt. Għalhekk, il-mili tal-ilma qabel l-eżerċizzju jista 'jkollu ċertu rwol fit-titjib tal-kapaċità tal-eżerċizzju.
Riforniment f'waqtu ta 'l-ilma għandu rwol importanti fit-titjib tal-kapaċità sportiva ta' l-atleti. Għalhekk, ix-xarbiet sportivi għandhom vantaġġ naturali fuq ikel sportiv ieħor.
Elettrolit
Waqt l-eżerċizzju, il-ġisem tal-bniedem jirregola l-bilanċ tat-temperatura tal-ġisem bl-għaraq, u l-għaraq jinkludi prinċipalment ilma u elettroliti, bħal Na plus , K plus , Cl plus , eċċ. Għaraq eċċessiv jista 'jwassal għal żieda fil-konċentrazzjoni tad-demm u jfixkel il-bilanċ tal-elettroliti tal-ġisem.
Għalhekk, wara li tagħmel eżerċizzju u għaraq ħafna, jekk timla l-ilma biss mingħajr ma timla l-elettroliti, il-pressjoni osmotika tal-ġisem tal-bniedem tinżel, u f'każijiet severi, iseħħ xokk. Is-supplimentazzjoni tal-elettroliti għandha rwol importanti fit-titjib tal-kapaċità tal-atleti waqt l-eżerċizzju u l-irkupru tal-ġisem wara l-eżerċizzju.
Karboidrati
Il-karboidrati huma sors importanti ta 'enerġija għall-ġisem waqt l-eżerċizzju. Minbarra li jissupplimenta l-enerġija kkunsmata mill-eżerċizzju tal-muskoli, huwa wkoll is-sottostrat taz-zokkor fid-demm li jforni l-enerġija għall-moħħ, is-sistema nervuża u l-qalb. Għalhekk, jekk jistax jintuża b'mod effettiv huwa direttament relatat mal-prestazzjoni tal-eżerċizzju finali tal-ġisem.
Vitamini
Minħabba l-ammont kbir ta 'eżerċizzju ta' atleti, l-intensità metabolika fil-ġisem tiżdied ukoll kif xieraq. Fl-istess ħin, xi vitamini se jiġu eliminati bl-għaraq, u l-ġisem ma jistax jissintetizza vitamini waħdu, u għalhekk jista 'jittieħed biss mid-dinja ta' barra. Għalhekk, l-atleti għandhom domanda relattivament kbira għall-vitamini.
F'dawn l-aħħar snin, aktar u aktar xarbiet sportivi vitamini saru attivi fis-suq tax-xorb sportiv. Minbarra li tikkunsidra l-insegwiment frantic tan-nies tal-preservazzjoni tas-saħħa, tikkonferma wkoll sa ċertu punt li l-vitamini fix-xorb sportiv jistgħu jirregolaw b'mod effettiv il-ġisem.
Proteini, Peptidi u Aċidi Amminiċi
Proteini, peptidi, u aċidi amminiċi jippromwovu l-irkupru tal-muskoli billi jipprovdu l-materja prima għas-sintesi tal-proteini f'dan il-proċess.
Nies sportivi jeħtieġ li jissupplimentaw biżżejjed proteina, peptidi, u aċidi amminiċi biex jiżguraw il-bilanċ tad-dekompożizzjoni u s-sintesi tal-muskoli, speċjalment aċidi amminiċi b'katina ramifikata, li jistgħu jippromwovu b'mod effettiv l-anaboliżmu tal-proteini fil-muskoli.
Is-supplimentazzjoni tal-proteina minn 30 minuta sa 2 sigħat wara l-eżerċizzju tista 'taċċellera s-sintesi tal-proteina tal-muskoli. It-teħid ta 'proteini, peptidi u aċidi amminiċi jista' jikkawża sekrezzjoni ta 'insulina, jippromwovi glycogen u sinteżi tal-proteini, jaċċellera t-tkabbir tal-muskoli, u jgħin l-irkupru mill-għeja mill-eżerċizzju.
Ingredjenti naturali
1. Polifenoli
Il-polifenoli tal-pjanti huma antiossidanti naturali, li huma komposti aromatiċi bi struttura tal-polifenoli. L-effett kontra l-għeja tal-polifenoli ġie ppruvat ħafna drabi, prinċipalment minħabba li l-polifenoli jistgħu jnaqqsu l-ħsara ossidattiva kkawżata minn akkumulazzjoni eċċessiva ta 'radikali ħielsa.
2. Alkalojdi
L-alkalojdi huma komposti bażiċi li fihom in-nitroġenu li jeżistu ħafna fin-natura, bħall-kaffeina, theophylline, u arecoline. Il-kaffeina hija alkalojde estratt mit-tè u l-kafè, li għandu l-effett ta 'anti-għeja u jippromwovi l-eċċitament tan-nervituri.
Minħabba d-diversità ta 'mekkaniżmi kontra l-għeja ta' diversi alkalojdi, huma użati b'mod wiesa 'f'ikel sportiv.
Sommarju
Hekk kif il-kunċett tas-saħħa jsir aktar u aktar popolari, in-nies jagħtu aktar attenzjoni lin-naturalità u l-valur nutrittiv tax-xorb sportiv. L-ingredjenti naturali fil-lista ta 'ingredjenti mhux biss isaħħu s-suppliment ta' nutrijenti jew ingredjenti attivi, iżda wkoll itejbu l-adattabilità antiossidanti tal-ġisem.