Kif tiżgura l-irqad u ttaffi l-għeja kkawżata minn toqgħod sa tard sar l-appell taż-żgħażagħ illum. Industriji relatati żviluppaw malajr f'dawn l-aħħar snin, u prodotti tas-saħħa dehru wieħed wara l-ieħor, bħal prodotti ta 'għajnuna għall-irqad b'melatoninbħala l-ingredjent prinċipali. Allura, il-melatonin huwa sigur?
Kif taffettwa l-Melatonin l-Irqad?
Melatonin huwa wieħed mill-ormoni mnixxija mill-glandola pineali fil-moħħ. Hija magħrufa wkoll bħala l-glandola pineali. Is-sekrezzjoni tagħha għandha ritmu ċirkadjan ovvju: is-sekrezzjoni fl-ambjent mudlam bil-lejl hija 5 sa 10 darbiet dik ta 'bi nhar. Normalment jilħaq il-quċċata madwar is-2 am.
Il-funzjoni magħrufa tal-melatonin hija li ttejjeb il-kwalità tal-irqad. Jista 'jqassar il-ħin biex tqum qabel ma tmur torqod u l-ħin biex torqod, ittejjeb il-kwalità tal-irqad, u tnaqqas b'mod sinifikanti n-numru ta' qawmien waqt l-irqad. Fi kliem sempliċi, jgħin lin-nies jorqdu malajr, u mhux faċli li tikkawża sensazzjoni ta 'għeja u ngħas wara li tqum.
Fl-istess ħin, bħala sustanza endoġena, il-melatonin mhix barranija għall-ġisem. Mhuwiex faċli li tikkawża l-akkumulazzjoni ta 'drogi u l-metaboliti tagħhom fil-ġisem. Barra minn hekk, għandu ċiklu metaboliku qasir u jista 'jitnaqqas għal livelli fiżjoloġiċi normali fi ftit sigħat ta' amministrazzjoni orali. Għandu inqas impatt fuq il-ħajja tax-xogħol ta 'nies ordinarji l-għada.
Min Jeħtieġ Melatonin?
Melatonin biex ittejjeb l-irqad mhux għal kulħadd. Klinikament, il-melatonin huwa adattat biss għal nies li jeħtieġu jaġġustaw ir-ritmu ta 'rqad tagħhom meta jmorru barra minn pajjiżhom jew fuq xiftijiet ta' bil-lejl, kif ukoll xi pazjenti anzjani b'sekrezzjoni insuffiċjenti ta 'melatonin u diffikultà biex iżommu ċiklu ta' rqad regolari f'perjodu qasir ta 'żmien.
Madankollu, ħafna nies b'disturbi ta 'rqad ma jappartjenux għall-gruppi ta' hawn fuq, u kwalità fqira ta 'rqad mhix ir-raġunijiet kollha msemmija hawn fuq. Għalhekk, għal nies b'disturbi ta 'rqad li mhumiex defiċjenti fil-melatonin, l-effett ta' supplimentazzjoni addizzjonali ta 'melatonin mhuwiex ideali, iżda x'aktarx li jikkawża diversi effetti sekondarji, bħal disturbi mestrwali, infertilità, u tnaqqis fil-libido maskili. Barra minn hekk, mhuwiex rakkomandat għal nies li għandhom bżonn issuq, jaħdmu ma 'makkinarju matul il-ġurnata, jew jidħlu f'operazzjonijiet perikolużi.
Dożaġġ u Sigurtà tal-Melatonin
It-teħid ta 'melatonin f'dożi żgħar (1 sa 3 mg) kull darba għandu effett ipnotiku ideali u huwa sigur.
Meta wieħed iqis l-età tiegħek, jekk għandek disturbi mestrwali, nixfa vaġinali, palpitazzjonijiet tal-qalb, u għeja faċli, insomnja tiegħek tista 'tkun relatata wkoll mal-menopawsa. Għalhekk, jekk għandek sintomi ta 'nuqqas ta' rqad, l-ewwel għandek tmur l-isptar biex issir taf il-kawża speċifika, u mbagħad twettaq trattament u kundizzjonament immirati. Li tixtri u tieħu prodotti tal-melatonin minnek innifsek mhux rakkomandat.