Inositolhija sustanza lipofilika li tinħall fl-ilma, magħrufa komunement bħala vitamina B8, u hija wkoll nutrijent magħruf u rakkomandat minn ħafna nisa li qed jippjanaw li joħorġu tqal. L-inositol għandu rwol fit-trażmissjoni ta 'messaġġi u l-forniment ta' nutrijenti fiċ-ċelloli. Jista 'mhux biss jissintetizza leċitina bil-kolin fil-ġisem, iżda wkoll jattiva kanali tal-jone tal-kalċju. Huwa ikel tajjeb ta 'nutriment u saħħa għall-preparazzjoni ta' qabel it-tqala.
L-inositol, komunement magħruf bħala vitamina B8, huwa sustanza bħal vitamina. Tinstab f'ħafna pjanti u annimali, tista 'wkoll tiġi prodotta fil-ġisem tal-bniedem, u tista' ssir fil-laboratorju. L-inositol jista' jeżisti f'ħafna forom (imsejħa isomeri). Pajjiżi barranin spiss jużaw inositol għal gruppi ta 'riskju metaboliku.
Huwa stmat li dieta tipika Amerikana fiha madwar gramma 1 ta 'inositol kuljum. Is-sorsi jinkludu qmuħ, legumi, ġewż, u frott u ħaxix frisk.
Skont l-USDA, l-akbar sorsi tal-ikel ta 'inositol huma ħbub sħaħ organiċi, ġewż, cantaloupe, frott taċ-ċitru, fażola ta' Lima, żbib, u kaboċċi. Is-sors ewlieni ta 'inositol għat-trabi huwa l-ħalib tas-sider, u huwa għalhekk li l-inositol spiss jiġi miżjud mal-formula tat-trabi. Il-ħalib fih ukoll xi inositol, iżda 1/3 biss minn dak fil-ħalib tas-sider.
L-inositol fil-fatt jeżisti fl-ikel li nieklu kuljum. Jekk tiekol aktar minn dawn il-ħames tipi, tista 'tikseb inositol naturali.
1. Ħbub sħaħ: Ħbub sħaħ huma ikel b'ħafna inositol, bħal: qamħirrum, raħs tal-qamħ, ħobż tal-qamħ sħiħ, ħafur, ross ismar.
2. Ħxejjex: fjura tas-silġ, kaboċċi.
3. Frott: Frott huma ċitru, grejpfrut, cantaloupe, u ħawħ, li fihom l-aktar inositol.
Ġewwieni ta 'l-annimali: fwied ta' l-annimali, moħħ ta 'l-ifrat, qalb ta' l-ifrat, eċċ.