Beta-glucanhuwa polysaccharide li jseħħ b'mod naturali li jinsab f'ikel bħall-ħafur, ix-xgħir, il-faqqiegħ u l-ħmira. Dan il-kompost joffri diversi benefiċċji għas-saħħa, inkluż funzjoni mtejba tas-sistema immuni, livelli aktar baxxi tal-kolesterol, u proprjetajiet potenzjali li jiġġieldu l-kanċer. Jekk qed tikkunsidra li tieħu beta glucan, tista' tistaqsi kemm iddum biex tara r-riżultati.
Kemm Idum Idum Biex Taħdem Beta Glucan?
It-tweġiba għal din il-mistoqsija tiddependi fuq il-benefiċċju speċifiku tas-saħħa li tittama li tikseb. B'mod ġenerali, madankollu, beta-glucan jaħdem relattivament malajr meta mqabbel ma 'supplimenti oħra. Pereżempju, xi studji wrew li beta glucan jista 'jibda jtejjeb il-livelli tal-kolesterol fi żmien ftit ġimgħat biss ta' supplimentazzjoni regolari.
Fejn tidħol il-funzjoni tas-sistema immuni, il-beta glucan jista’ jieħu ftit aktar żmien biex jibda jaħdem. Xi riċerka tissuġġerixxi li bidliet notevoli fil-funzjoni tas-sistema immuni jistgħu jieħdu sa erba 'ġimgħat ta' supplimentazzjoni regolari ta 'beta glucan. Cela dit, xi nies jistgħu jaraw riżultati aktar mgħaġġla jekk qed jibdew minn linja bażi partikolarment baxxa tal-funzjoni tas-sistema immuni.
Żomm f'moħħok li l-ammont u t-tip ta' beta glucan li tieħu jistgħu wkoll jaffettwaw kemm tara r-riżultati malajr. Is-supplimenti ta 'beta glucan huma disponibbli f'varjetà ta' forom, inklużi kapsuli, trab, u pilloli. Il-konċentrazzjoni ta 'beta glucan tista' tvarja, għalhekk l-għażla ta 'prodott b'formula standardizzata ta' kwalità għolja hija importanti. Barra minn hekk, it-teħid ta 'doża ogħla ta' beta glucan jista 'jwassal għal riżultati aktar rapidi, għalkemm huwa importanti li żżomm mad-dożaġġ rakkomandat.
Sommarju
Filwaqt li l-kalendarju eżatt biex il-beta glucan jibda jaħdem jiddependi fuq varjetà ta 'fatturi, ħafna nies jistgħu jistennew li jaraw xi benefiċċji fi żmien ftit ġimgħat sa xahar ta' supplimentazzjoni regolari. Madankollu, huwa importanti li tiftakar li l-beta glucan mhuwiex kura miraklu, u mhuwiex sostitut għal stil ta 'ħajja b'saħħtu. Jekk int kurjuż dwar li żżid beta glucan mar-rutina tas-supplimenti tiegħek, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina jekk huwiex tajjeb.