X'inhu L-Carnitine?
Trab L-Carnitine, magħrufa wkoll bħala L-carnitine u Vitamina BT, hija nutrijent multivitaminiku. huwa nutrijent tal-vitamina li jinsab prinċipalment fil-laħam aħmar, u huwa tip ta 'aċidu amminiku li jinkoraġġixxi l-konverżjoni tax-xaħam f'enerġija.
Hija sustanza ewlenija fil-proċess tal-metaboliżmu tax-xaħam, li tippromwovi t-tqassim ossidattiv tal-aċidi grassi fil-mitokondrija, għalhekk jista 'jingħad li l-Carnitine hija trasportatur ta' aċidi grassi trasportaturi.
Analiżi aktar fil-fond hija li L-carnitine hija koenzima essenzjali fil-proċess tal-metaboliżmu tax-xaħam. Jekk ix-xaħam ma jidħolx fil-mitokondrija, ma tistax taħraqh (xaħam) irrispettivament minn kemm tagħmel eżerċizzju jew dieta.
Sorsi ta 'L-carnitine
1. Jinstab prinċipalment fil-laħam aħmar: ċanga, ħaruf, majjal, u ġewwieni relatati.
2. Jista 'wkoll jiġi sintetizzat b'mod endoġenu fil-ġisem: aċidi amminiċi, vitamini, niacin, u nutrijenti endoġeni oħra jistgħu wkoll jissintetizzawTrab L-carnitine.
Miż-żewġ sorsi ta 'hawn fuq, Jista' jinkiseb kompletament permezz ta 'dieta u sinteżi endoġena.
Madankollu, dan mhuwiex il-każ, u l-konsum tad-dieta ta 'kuljum tal-biċċa l-kbira tan-nies waqt it-telf ta' xaħam (speċjalment in-nisa) huwa kkontrollat b'mod konxju u attiv mit-teħid tal-laħam.
Lisina, nutrijent ta 'aċidu amminiku li huwa essenzjali għas-sintesi ta' L-Carnitine endoġenu, ma jistax jiġi sintetizzat mill-ġisem waħdu iżda għandu jinkiseb mill-ikel, u l-laħam għandu tendenza li jinattiva xi wħud mill-aċidi amminiċi meta msajjar f'temperaturi għoljin, liema lisina x'aktarx li tkun inattivata.
Jekk il-konsum tad-dieta tiegħek ma jkunx ibbilanċjat, is-supplimentazzjoni tal-proteina eżoġena hija insuffiċjenti, fil-fatt, huwa faċli li tikkawża n-nuqqas ta 'L-carnitine, dan it-trasportatur tax-xaħam jekk mhux biżżejjed, l-effiċjenza ta' telf ta 'xaħam se tkun affettwata wkoll.
Supplimentat b'L-carnitine iżda b'riżultati ħżiena
Trab L-carnitinejista 'jtejjeb l-effiċjenza tal-metaboliżmu tax-xaħam, iżda l-mod kif L-carnitine tinxtegħel u l-importanza tagħha, u l-eżerċizzju huwa l-mod it-tajjeb biex iddawwarha biex tagħmilha effettiva.
L-uniku mod kif tista 'tikseb L-Carnitine biex tħaffef it-trasport tax-xaħam huwa li fil-fatt timxi. Jekk sempliċiment teħodha mingħajr l-ebda eżerċizzju involut, m'għandha assolutament l-ebda sinifikat għal telf ta 'xaħam.
Mill-perspettiva tal-eżerċizzju jista 'jinqasam f'żewġ kategoriji: aerobiku u anerobiku, u peress li s-sistemi metaboliċi taż-żewġ tipi ta' eżerċizzju huma differenti, l-effett li tagħmel kwalunkwe waħda minnhom waħedha mhux se jiġi massimizzat. Ir-raġunijiet huma kif ġej:
Mod aerobiku, il-provvista tal-enerġija tal-ġisem fil-perjodu ta 'qabel l-eżerċizzju hija prinċipalment megħjuna minn glycogen, ammont żgħir ta' xaħam u proteini, li għandu effett ta 'ħruq tax-xaħam iżda mhux daqshekk effiċjenti. Huwa biss meta l-livell taz-zokkor fid-demm jitnaqqas sa ċertu punt, jippromwovi s-sekrezzjoni ta 'adrenalina, u l-adrenalina hija l-attivatur ta' lipase sensittiv għall-ormoni (ormon li jwassal għat-tqassim tax-xaħam), biss f'dan l-istat il-provvista tal-enerġija tal-ġisem se jinbidel minn provvista ta 'enerġija bbażata fuq il-glikoġenu għal provvista ta' enerġija bbażata fuq ix-xaħam.
Dan il-punt tal-bidla huwa kemmxejn relatat mat-tul tal-eżerċizzju, iżda aktar relatat mill-qrib huwa l-livell tal-konċentrazzjoni tal-glukożju fid-demm. Huwa kruċjali li tinħoloq konċentrazzjoni relattivament baxxa u stabbli ta’ glucose fid-demm, u huwa speċjalment kruċjali li jinħoloq ċertu ammont ta’ sawm (eż. bejn l-ikliet) jew li tuża modi ta’ taħriġ anerobiku (taħriġ ta’ saħħa) biex tikkonsma ċertu ammont ta’ glycogen f’ il-ġisem.
Ħafna nisa u novizzi tal-fitness mhumiex tajbin ħafna fit-taħriġ anerobiku (taħriġ ta 'saħħa), għalhekk l-għażla li tħarreġ bejn l-ikliet tista' tkun aktar effettiva fil-konsum tal-glikoġenu, l-għażla tal-ħin bejn l-ikliet ma tistax titkejjel b'formula fissa, "il-ġisem biss iħoss kemmxejn jibda jħoss il-ġuħ.F'dan il-punt, il-mod ta 'enerġija bbażata fuq ix-xaħam se jinxtegħel aktar malajr.Per eżempju: taħriġ HIIT ta' intensità medja-għolja, it-tul ta '15min sa 20min, u mbagħad 30min sa 40min ta' taħriġ aerobiku, milli sempliċiment 40min sa 50min ta 'taħriġ aerobiku huwa aktar effettiv.
Metodu tad-dożaġġ
Il-prodotti huma ġeneralment disponibbli f'forma likwida u tipi ta 'kapsula/pillola, u l-forma likwida hija aktar rakkomandata hawn. L-carnitine likwidu għandu piż molekulari iżgħar meta mqabbel ma 'granuli jew pilloli f'kapsuli, u huwa assorbit b'mod aktar effiċjenti.
Tiħux aktar mid-doża rakkomandata tal-prodott kull darba, u l-użu ġenerali huwa li tieħu d-doża xierqa 30 minuta qabel l-eżerċizzju. Il-pilloli u l-kapsuli jeħtieġ li jittieħdu xi żmien qabel minħabba problemi ta 'assorbiment biex jiġi żgurat li l-L-carnitine fil-ġisem tkun tista' tiġi assorbita u utilizzata bis-sħiħ waqt l-eżerċizzju.
Prekawzjonijiet
Hemm żewġ tipi ta 'ingredjenti L-carnitine: regolari u dawk li huma miżjuda bħala ingredjent addizzjonali biex itejbu r-reżistenza u jtejbu l-effiċjenza tat-telf tax-xaħam.
L-ingredjenti konvenzjonali huma L-carnitine, sodju, u vitamina B (1, 2, 3, 5, 6), minħabba li l-L-carnitine żiedet vitamina B, se jkun hemm sfurija tal-awrina wara li tieħu jekk ma jkollokx mard tal-funzjoni tal-fwied u tal-kliewi, din is-sitwazzjoni ma tistax tkun inkwetat dwarha, dan huwa sinjal metaboliku normali.
L-ingredjenti addizzjonali huma: L-carnitine, sodju, vitamini B, kaffeina, u dijuretiċi, iż-żieda ta 'kaffeina tista' tippromwovi eċitazzjoni simpatetika u titjib passiv tal-prestazzjoni atletika. Iż-żieda ta 'dijuretiċi tippermetti lill-ġisem li jkeċċi l-ilma żejjed malajr. M'hemm xejn ħażin li żżid dawn iż-żewġ ingredjenti, u fi żmien qasir tista 'twassal għal telf ta' piż aktar sinifikanti, iżda xi nies li jieħduha se jesperjenzaw: palpitazzjonijiet, għatx, nuqqas ta 'rqad, u xi problemi oħra.
Jekk qed tuża l-verżjoni żejda miżjuda, teħodhiex filgħaxija biex tevita li tfixkel l-irqad tiegħek.
Pazjenti b'funzjoni tal-fwied u tal-kliewi għandhom jeħduha kif preskritt mit-tabib tagħhom.
Bħala wieħed mill-aktar professjonaliTrab L-carnitinemanifatturi u fornituri fiċ-Ċina, Qyherb tidher f'servizz tajjeb u prezzijiet kompetittivi. Jekk tixtieq tbiegħ bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuqinfo@dnbiology.com.