Ashwagandhahuwa suppliment erbali popolari. Jingħad li għandu firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa, inkluż żieda fl-enerġija, stress u ansjetà mnaqqsa, u funzjoni konjittiva mtejba. Waħda mill-allegazzjonijiet l-aktar reċenti dwar ashwagandha hija li tista 'żżid il-livelli ta' testosterone fl-irġiel. Imma ashwagandha verament iżid it-testosterone? Ejja neżaminaw l-evidenza.
Ashwagandha u Testosterone
It-testosterone huwa ormon li jiġi prodott fit-testikoli fl-irġiel. Huwa għandu rwol importanti fir-regolamentazzjoni ta 'numru ta' proċessi fiżjoloġiċi, inklużi l-massa tal-muskoli, id-densità tal-għadam, u d-drive sesswali. Livelli baxxi ta 'testosterone huma assoċjati ma' numru ta 'problemi tas-saħħa, inkluż tnaqqis fil-massa tal-muskoli, dipressjoni, u funzjoni sesswali mnaqqsa.
Xi riċerka preliminari ssuġġeriet li ashwagandha jista 'jkun kapaċi jżid il-livelli ta' testosterone fl-irġiel. Pereżempju, studju li sar fl-Indja sab li rġiel b'saħħithom li ħadu ashwagandha għal tmien ġimgħat esperjenzaw żieda fil-livelli ta 'testosterone ta' 17 fil-mija bħala medja. Studju ieħor ippubblikat fil-Ġurnal tal-Ayurveda u l-Mediċina Integrattiva sab li l-irġiel li ħadu ashwagandha għal 90 jum esperjenzaw żieda sinifikanti fil-livelli ta 'testosterone, kif ukoll tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem u żieda fil-massa tal-muskoli.
Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li dawn l-istudji kienu relattivament żgħar u ma sarux fuq popolazzjonijiet kbar, għalhekk hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dawn is-sejbiet. Barra minn hekk, mhuwiex ċar eżattament kif ashwagandha jista 'jżid il-livelli ta' testosterone. Xi riċerkaturi jemmnu li jista 'jgħin biex tiżdied il-produzzjoni tal-ormon luteinizing (LH), li jistimula l-produzzjoni ta' testosterone fit-testikoli.
Filwaqt li l-evidenza għall-ashwagandha bħala booster tat-testosterone hija promettenti, huwa importanti li wieħed javviċina dawn it-talbiet b'kawtela. L-effetti ta 'ashwagandha fuq il-livelli ta' testosterone jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra, u hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina l-aħjar doża u t-tul tat-trattament. Barra minn hekk, ashwagandha jista 'jinteraġixxi ma' ċerti mediċini u jista 'ma jkunx sigur għan-nies kollha, għalhekk huwa importanti li titkellem ma' fornitur tal-kura tas-saħħa qabel tieħu dan is-suppliment.
Konklużjoni
Xi evidenza preliminari tissuġġerixxi li ashwagandha jista 'jkun kapaċi jżid il-livelli ta' testosterone fl-irġiel, hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dawn is-sejbiet. Jekk qed tikkunsidra li tieħu ashwagandha għall-effetti tagħha li jsaħħu t-testosterone, huwa importanti li titkellem ma' fornitur tal-kura tas-saħħa biex tiddetermina jekk huwiex sigur u xieraq għalik. Huwa wkoll importanti li wieħed jiftakar li l-ebda suppliment wieħed ma jista 'jissostitwixxi dieta u stil ta' ħajja tajbin għas-saħħa, għalhekk huwa aħjar li tavviċina l-ashwagandha bħala parti minn approċċ komprensiv għaż-żamma tas-saħħa u l-benessri ġenerali.