5-HTP Trab 98% 314062-44-7, magħruf ukoll bħala serotonin, huwa newrotrasmettitur inibitorju. F'termini layman', huwa ormon li jġiegħel lill-moħħ tagħna jħossu" kuntent", jinibixxi d-dipressjoni, jippromwovi s-sintesi tal-melatonin, u jtejjeb il-kwalità tal-irqad. Minħabba li huwa ormon li jseħħ b'mod naturali fil-ġisem tal-bniedem, il-mekkaniżmu ta 'azzjoni tiegħu huwa kompletament differenti minn dak tal-pilloli ta' l-irqad. Ma toħloqx dipendenzi.
Kif 5-HTP jgħin fl-irqad?
L-effett ta '5-HTP għall-irqad ġie ppruvat. Livelli baxxi ta 'serotonin jistgħu jġiegħlu lin-nies iħossuhom anzjużi u jorqdu ħażin. Livelli miżjuda ta 'serotonin jistgħu jippromwovu rqad aħjar bil-lejl. U huwa wkoll il-komponent bażiku tal-melatonin. U 5-HTP jintuża prinċipalment biex iżid il-livelli ta 'serotonin fil-moħħ. Fi kliem sempliċi, is-serotonin li jipproduċi jista 'jiġi kkonvertit f'melatonin, li jirregola l-irqad. Għalhekk, għandu effett tajjeb biex jgħin jottimizza u jżomm l-irqad.
Is-supplimenti 5-HTP għandhom ukoll l-effett li jippromwovu l-irqad tal-moviment mgħaġġel tal-għajnejn. L-irqad REM huwa parti importanti minn ċiklu ta 'rqad b'saħħtu. Mingħajr ma tnaqqas l-irqad fil-fond, tista 'żżid l-irqad REM b'25%. Dan itawwal il-ħin totali ta 'rqad b'mod ġenerali.
Doage 5-HTP rakkomandat għall-irqad
Id-dożaġġ tiegħu jiddependi fuq l-iskop li għalih tkun qed tieħu. Meta 5-HTP jintuża biex jippromwovi l-irqad bil-lejl, id-doża tas-soltu hija 50-150 mg meħuda 30-45 minuta qabel l-irqad. Huwa aktar xieraq li tibda b'doża ta '50mg. U żid id-doża wara li teħodha għal tlett ijiem konsekuttivi. Id-doża massima m'għandhiex taqbeż it-300mg kuljum. Jista' jittieħed mal-ikel. Barra minn hekk, jista 'jżid l-effettività meta jittieħed flimkien ma' GABA.
Sommarju:
Irqad insuffiċjenti bil-lejl jista' jaffettwa aspetti oħra tas-saħħa fiżika bħad-dipressjoni u ż-żieda fil-piż. Jekk jiġri li jkollok nuqqas ta' rqad, tista' tikkunsidra supplimenti tad-dieta 5-HTP biex jgħinuk torqod u tibqa' torqod.
Qyherb's5-HTP Trab 98% 314062-44-7ġej minn żrieragħ Griffonia simplicifolia. Huwa estratt miż-żrieragħ ta 'pjanta mediċinali tal-Afrika tal-Punent. Minbarra l-effett li jtejjeb l-irqad imsemmi f'dan l-artikolu. Jista 'jnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati, u b'hekk trażżan l-aptit. U mbagħad tikseb l-effett li tnaqqas il-piż.
Referenza:
Poldinger W.; Calanchini B.; Schwarz W.. Approċċ dimensjonali funzjonali għad-dipressjoni: defiċjenza ta 'serotonin bħala sindromu fil-mira f'paragun ta' 5-hydroxytryptophan u fluvoxamine. Psikopatoloġija (1991) 24 53–81.
Wyatt RJ; Zarcone J.; Engelman K.. Effetti ta '5-hydroxytryptophan fuq l-irqad ta' suġġetti umani normali. Electroencephalogr Clin Neurophysiol (1971) 30 505–509.